ما هي الإيجابية السامة؟ عندما تصبح الإيجابية ضارة لجيل زد

"هيا، لا تحزن! فقط فكر بإيجابية، كل شيء سيكون على ما يرام!" يبدو مألوفًا؟ بالتأكيد! في الماضي، وقعت في حفرة عميقة حيث شعرت أن كل شيء من حولي رمادي للغاية. كان الأصدقاء والعائلة يقولون لي أنني يجب أن "أبقى إيجابيًا." حاولت جاهدًا، فرضت ابتسامة، تصرفت وكأنني بخير تمامًا بينما كنت في الداخل أريد فقط أن أكون وحدي وأتأفف. في النهاية، أدركت أن محاولة فرض الإيجابية كانت تستنزفني أكثر. عندها واجهت ما يُسمى الإيجابية السامة.

ما هي الإيجابية السامة، جيل زد؟

الأمر يشبه هذا: بدلاً من السماح لنا بالشعور بالحزن أو خيبة الأمل، يتم الضغط علينا لننظر إلى "الجانب المشرق"، أو "نستمر في الدفع"، أو شيء مثل "ما الذي يجعلك تشعر بالتوتر!" يبدو أن حزننا ومخاوفنا يتم تجاهلها تمامًا، دون أي اعتراف. الإيجابية السامة ليست عن اختيار العيش بإيجابية؛ بل هي عن شخص (أو نفسك) يجبرك على أن تكون سعيدًا دائمًا، حتى عندما تكون مشاعرك "داكنة جدًا" وترغب في "الانسحاب."

ببساطة، هي عندما يتجاهل الناس مشاعرك السلبية أو يقللون من شأنها ويفرضون "جوًا إيجابيًا" زائفًا. هذا أمر خطير للغاية على الصحة النفسية لدينا.

علامات اقتراب الإيجابية السامة من جيل زد

هذا الجانب المظلم من الإيجابية ماكر، وأحيانًا لا تدرك حتى أنك متورط فيه. إليك بعض العلامات التي تدل على أنك تتعامل مع "الإيجابية الضارة":

• تجاهل مشاعرك: عندما تشارك حزنك أو مخاوفك، وتحصل على ردود مثل "هيا، ليست مشكلة كبيرة"، "لا تفكر بشكل سلبي"، أو "يجب أن تشعر بأنك محظوظ لأن...".
• ضغط لتكون "مبهرًا" طوال الوقت: الشعور بأن عليك دائمًا نشر صور سعيدة أو قصص ملهمة على وسائل التواصل الاجتماعي، حتى عندما تشعر أنك "تفشل" وترغب في "إيقاف" كل شيء.
• إخفاء ألمك: دائمًا تتظاهر بأنك بخير وقوي، ولا تسمح لنفسك بالشعور بالضعف لأنك خائف من أن تُعتبر ضعيفًا أو "دراميًا."
• شعور بالذنب لعدم كونك سعيدًا: الشعور بالسوء عندما تكون حزينًا أو قلقًا، معتقدًا أنك "تفسد الأجواء" أو أنك لست قويًا بما فيه الكفاية.

لماذا الإيجابية السامة ضارة لصحتنا النفسية؟

عندما لا يتم الاعتراف بالحزن وخيبة الأمل أو قبولها، فإنها لا تختفي ببساطة؛ بل تتجمع داخلنا. بمرور الوقت، يمكن أن يؤدي ذلك إلى عواقب خطيرة على الصحة النفسية لدينا:

• الشعور بالعزلة: قد تشعر بعدم الفهم وعدم القدرة على مشاركة مشاعرك الحقيقية مع أي شخص. "كل زهرة تتفتح بشكل مختلف"، ولكن إذا كان الجميع يريدون فقط سماع الأشياء الإيجابية، فمن يمكنك أن تبوح له؟
• الانتقاد الذاتي: قد تبدأ في التفكير أن هناك شيئًا "خاطئًا" بك لعدم قدرتك على "الاسترخاء" وكونك سعيدًا مثل الآخرين. يمكن أن يؤدي ذلك بسهولة إلى انعدام الأمن والقلق.
• صعوبة مواجهة المشكلات: عندما نستمر في إنكار المشاعر السلبية، نكافح لتعلم كيفية مواجهة وحل جذور مشكلاتنا. إنه مثل أننا "نؤجل" إصلاح صدع يحتاج إلى تصليح.

كيف "تتفوق" في التعامل مع الإيجابية السامة لحماية نفسك

التعامل مع الإيجابية الضارة ليس سهلاً، لكنه ممكن تمامًا. إليك بعض النصائح التي أود مشاركتها معك:

• اقبل مشاعرك الحقيقية: الخطوة الأولى والأهم هي السماح لنفسك بالشعور بالحزن أو الغضب أو خيبة الأمل. جميع المشاعر جزء من كونك إنسانًا. كن صادقًا مع نفسك.
• حدد الحدود: إذا كان شخص ما يستمر في الضغط عليك لتكون إيجابيًا، أخبره بلطف أنك بحاجة إلى أن تُسمع أكثر من حاجتك إلى "طاقة إيجابية" فارغة. "أقدر نواياك الطيبة، لكن في الوقت الحالي أريد فقط أن أشارك."
• ابحث عن الدعم المناسب: ابحث عن أصدقاء أو عائلة يستمعون ويفهمون دون حكم. أو إذا كنت بحاجة، لا تتردد في التواصل مع محترفي الصحة النفسية.
• حاول أن تفهم نفسك بشكل أفضل: أحيانًا تحتاج إلى أداة "لتمسح" أين مشاعرك، وما يحدث حقًا في الداخل. يمكن أن تساعدك اختبارات الشخصية أو النفسية البسيطة في فهم كيفية تفاعلك مع العالم، مثل تجربة اختبار "NA" على movui.vn – أحيانًا يمكن أن يساعد فهم نفسك في تخفيف "التأفف" قليلاً.

تذكر، الإيجابية رائعة، لكنها ليست علاجًا سحريًا أو درعًا لإخفاء جميع المشاكل. الإيجابية الصحية هي عندما تواجه جميع مشاعرك، حتى غير المريحة منها، ومن هناك، تكتشف كيف ترتفع فوقها. هل سبق لك أن كنت في مواقف تتعلق بالإيجابية السامة؟ شارك قصصك معي!